告诉你一个坏消息:你的假期余额已不足!

摘要: 就一句话,不想上班!

10-11 11:49 首页 第一新闻

看看时间表
"国庆+中秋"的八天长假已经结束
对于很多朋友来说

假期
花钱如瀑布
聚餐如赶路

吃喝玩乐了好几天
接下来直到下个月领工资前的我

但这还不是最糟糕的!
明天
不得不面对一个事实

相反

假期综合征来了

什么是假期综合征?
假期综合征或假期后综合征(Post-holiday syndrome),又名节后综合征,是一种于出现于长假期或节日后的一些征状,包括有疲倦、失眠、昏昏欲睡、胃口欠佳、难以集中精神工作、有不正常肌肉酸痛或心跳太快,以至焦虑、空虚或容易发怒等。按照心理学家的解释,该症状是现代社会大多数人的正常心态。假期综合症容易造成便秘、长痘、油脂分泌过多、腹泻等。

主要症状
症状1:全身乏力疲惫症
长假玩乐过度,打乱了人体正常的生物钟,造成植物神经系统紊乱,"睡眠紊乱"就会找上门。如是过度疲劳引起的"睡眠紊乱",就需赶快采取补救措施。


应对方法:
通过休息、调整生物钟、洗澡泡脚等消除疲劳,睡眠是驱除疲劳的重要手段。要让大脑放松休息,可轻轻按摩头部、听听音乐等;要做到早睡早起,起居有序;要保证有足够的睡眠时间。此外,睡前先以温水淋浴,或做腹部深呼吸,帮助入睡;恢复自己的生物钟,都有助克服"睡眠紊乱"。


症状2:神经性厌食
吃是假期的"主旋律",美味佳肴琳琅满目,各种特色小吃应接不暇,亲戚朋友聚会不断,很多人在欢乐气氛的衬托下,就忘记了"饮食适度"。长假期间,很多人出现急性肠胃炎、酒精中毒、胃出血等症状,这主要与饮食不当、生活没有规律有关。


应对方法:

如引起反胃、烧心等症状,可以吃些保护胃黏膜的药。提高食欲最佳的方法就是参加运动,如轻快的步行、慢跑、跳舞等,这样胃口也会被"吊"起来。


症状3:工作恐慌症
假期后,重新投入正常紧张的工作,部分人会有种陌生感,甚至有人会产生恐惧感。其实是很正常的,只要在心理上进行调整,可以很快恢复到原来的状态。


应对方法:
由于长时间的松弛,人们的预警性会有所下降,工作伊始,效率有可能比较低,这时,不要强求自己马上进入最佳状态,允许自己有一个调整过程。在上班第一周,先从事轻松容易的工作,给自己一个缓冲,不要因为工作上有不愉快的地方就逃避。空余时间,可以跟同事聊聊天,或做做操,减轻些压力。回家后,也可以听听轻音乐,做些放松训练。旅游回来的人,还没有从疲惫状态恢复,可以适当地喝些咖啡、茶,利用它们来帮助自己的大脑渐渐兴奋,也可以做一些运动来激发大脑兴奋,提高办事效率。



症状4:旅行后综合症
难得的假期当然要到远一点的地方玩玩,由于时间比较紧,很多人的旅行都是辗转于各个旅游景点,消耗量大量的体力精力,再加上水土不服、饮食不规律等因素,破坏了人体内环境的平衡。


应对方法:
建议出行归来,首先要充分休息,恢复体力和免疫力。多喝水、多吃果蔬,以补充维生素,要保证起居有规律,注意劳逸结合,保证充足的睡眠时间。


当然了,心态调整也很重要,
比如告诉自己

——假期还会有的,
但对我来说

领导说了

您多点一个赞

小编工资涨5毛


【陕台第一新闻新媒体整合】



首页 - 第一新闻 的更多文章: